今日寒露|保暖做得好(hǎo)，疾病遠離我！預防寒邪方法請(qǐng)收藏
2023-10-08 17:47:17 閱讀次數（）
北京時(shí)間10月8日将迎來(lái)寒露節氣，這(zhè)是由涼爽轉向寒冷的分水(shuǐ)嶺。寒露過後，晝夜溫差加大(dà)，此時(shí)早晚應及時(shí)添加衣物，特别要注意做好(hǎo)保
北京時(shí)間10月8日将迎來(lái)寒露節氣，這(zhè)是由涼爽轉向寒冷的分水(shuǐ)嶺。寒露過後，晝夜溫差加大(dà)，此時(shí)早晚應及時(shí)添加衣物，特别要注意做好(hǎo)保暖。那麽，寒露時(shí)節，哪些(xiē)部位做好(hǎo)保暖，才能(néng)預防寒邪趁虛而入？人民好(hǎo)醫(yī)生《個人健康手冊（二十四節氣·寒露篇）》爲您帶來(lái)保暖養生方法，從(cóng)而減少疾病的發生。
頭部
頭部受寒後，經絡會(huì)受到(dào)影響，血液循環不暢，容易導緻頭痛、偏頭痛、感冒等不适症狀。此外(wài)，頭部冷風(fēng)的直接刺激也(yě)可能(néng)對(duì)神經系統和(hé)頭皮造成負面影響。
保暖tips：出門(mén)時(shí)，戴一頂合适的帽子能(néng)有效地阻擋寒氣侵襲頭部。
頸部
頸部受寒，會(huì)導緻血液循環不暢，易引發肌肉僵硬和(hé)不适。還可能(néng)影響到(dào)頭部的正常功能(néng)，導緻頭痛、偏頭痛、眩暈等不适。
保暖tips：選擇柔軟、保暖性好(hǎo)的材質圍巾，用(yòng)圍巾将頸部包裹起來(lái)，以阻擋寒氣侵襲。
腹部
腹部的溫度對(duì)于消化系統、呼吸系統和(hé)生殖系統起着重要作(zuò)用(yòng)。若腹部受寒，可能(néng)導緻消化功能(néng)減弱、腸胃蠕動不暢，引發腹痛、腹瀉等問題。
保暖tips：寒露時(shí)節，可以适當增加溫熱性食物的攝入，如姜、辣椒、蔥、蒜等。避免食用(yòng)過多寒涼生冷的食物，如冰鎮飲品、生冷水(shuǐ)果等，以免對(duì)腹部造成刺激。
膝關節
寒邪入侵人體會(huì)阻礙人體氣血流通，導緻關節疼痛。膝關節處于人體的運動核心部位，因此在寒露季節，膝關節受寒很(hěn)容易引發疼痛不适。
保暖tips：适度運動有助于保持膝關節健康，推薦如散步、太極拳等溫和(hé)的運動，有助于促進氣血流通，增強膝關節的穩定性和(hé)支撐力。
腳踝
在寒露時(shí)節，氣溫逐漸下(xià)降，腳踝部位容易受到(dào)寒邪的入侵。若長期受寒，可能(néng)導緻陽氣不足，出現(xiàn)怕冷、四肢發涼等症狀。寒邪還會(huì)阻滞氣血運行，導緻出現(xiàn)氣滞血瘀的情況。
保暖tips：寒露時(shí)節，注意不裸露腳踝。可用(yòng)溫熱的水(shuǐ)桶或浴盆盛滿溫水(shuǐ)，将腳踝浸泡其中，溫熱水(shuǐ)的刺激可以促進局部的血液循環，提高(gāo)腳踝的溫度。
通過艾灸熱熏溫熱腳踝，促進氣血循環。在艾灸前，可以在腳踝周圍塗上(shàng)少許姜汁或者姜油，使用(yòng)适量艾條進行艾灸。
寒露時(shí)節，保暖很(hěn)重要，除了(le)上(shàng)述的保暖要點，還可以通過食補進行養生。鴨肉、海參、黃芪、麥冬、沙參等爲此時(shí)席上(shàng)佳品，雞肉、牛肉、鴿肉、當歸、熟地等較爲偏溫熱之品也(yě)可适當食用(yòng)。
（來(lái)源：人民網健康，人民好(hǎo)醫(yī)生）
頭部
頭部受寒後，經絡會(huì)受到(dào)影響，血液循環不暢，容易導緻頭痛、偏頭痛、感冒等不适症狀。此外(wài)，頭部冷風(fēng)的直接刺激也(yě)可能(néng)對(duì)神經系統和(hé)頭皮造成負面影響。
保暖tips：出門(mén)時(shí)，戴一頂合适的帽子能(néng)有效地阻擋寒氣侵襲頭部。
頸部
頸部受寒，會(huì)導緻血液循環不暢，易引發肌肉僵硬和(hé)不适。還可能(néng)影響到(dào)頭部的正常功能(néng)，導緻頭痛、偏頭痛、眩暈等不适。
保暖tips：選擇柔軟、保暖性好(hǎo)的材質圍巾，用(yòng)圍巾将頸部包裹起來(lái)，以阻擋寒氣侵襲。
腹部
腹部的溫度對(duì)于消化系統、呼吸系統和(hé)生殖系統起着重要作(zuò)用(yòng)。若腹部受寒，可能(néng)導緻消化功能(néng)減弱、腸胃蠕動不暢，引發腹痛、腹瀉等問題。
保暖tips：寒露時(shí)節，可以适當增加溫熱性食物的攝入，如姜、辣椒、蔥、蒜等。避免食用(yòng)過多寒涼生冷的食物，如冰鎮飲品、生冷水(shuǐ)果等，以免對(duì)腹部造成刺激。
膝關節
寒邪入侵人體會(huì)阻礙人體氣血流通，導緻關節疼痛。膝關節處于人體的運動核心部位，因此在寒露季節，膝關節受寒很(hěn)容易引發疼痛不适。
保暖tips：适度運動有助于保持膝關節健康，推薦如散步、太極拳等溫和(hé)的運動，有助于促進氣血流通，增強膝關節的穩定性和(hé)支撐力。
腳踝
在寒露時(shí)節，氣溫逐漸下(xià)降，腳踝部位容易受到(dào)寒邪的入侵。若長期受寒，可能(néng)導緻陽氣不足，出現(xiàn)怕冷、四肢發涼等症狀。寒邪還會(huì)阻滞氣血運行，導緻出現(xiàn)氣滞血瘀的情況。
保暖tips：寒露時(shí)節，注意不裸露腳踝。可用(yòng)溫熱的水(shuǐ)桶或浴盆盛滿溫水(shuǐ)，将腳踝浸泡其中，溫熱水(shuǐ)的刺激可以促進局部的血液循環，提高(gāo)腳踝的溫度。
通過艾灸熱熏溫熱腳踝，促進氣血循環。在艾灸前，可以在腳踝周圍塗上(shàng)少許姜汁或者姜油，使用(yòng)适量艾條進行艾灸。
寒露時(shí)節，保暖很(hěn)重要，除了(le)上(shàng)述的保暖要點，還可以通過食補進行養生。鴨肉、海參、黃芪、麥冬、沙參等爲此時(shí)席上(shàng)佳品，雞肉、牛肉、鴿肉、當歸、熟地等較爲偏溫熱之品也(yě)可适當食用(yòng)。
（來(lái)源：人民網健康，人民好(hǎo)醫(yī)生）
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